Psychologie positive
La gratitude
1 min de lecture
S'il existait une pratique gratuite, accessible à tous, qui améliore l'humeur et le sommeil — vous essaieriez ? Elle existe : c'est la gratitude.
La gratitude, c'est l'art de remarquer ce qui est bon dans sa vie et de s'en réjouir. Rien de naïf là-dedans : il ne s'agit pas de nier les difficultés, mais de cesser de ne voir qu'elles.
Car notre cerveau a un biais bien connu : il retient mieux le négatif que le positif. Utile pour survivre, moins pour être heureux. La gratitude vient rééquilibrer cette balance, en entraînant notre attention à repérer aussi ce qui va bien.
Le rituel des trois bonnes choses
Chaque soir, notez trois bonnes choses de votre journée — même minuscules : un rayon de soleil, un sourire, un bon café. Pour chacune, demandez-vous ce qu'elle vous a apporté. C'est la pratique la plus étudiée de la psychologie positive, et ses effets sur le moral sont remarquables.
Vous pouvez aussi exprimer votre gratitude : un merci sincère, un message à quelqu'un qui a compté. Effet garanti, pour l'autre comme pour vous.
Essayez pendant 21 jours. C'est souvent le premier « devoir » que je confie aux personnes que j'accompagne — et celui qui change le plus de choses.
L'auteure
Karine Gelin — Oser se révéler
Hypnothérapeute à Lanester. J'accompagne avec bienveillance par l'hypnose et la psychologie positive.
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